91蓝莓在线免费的简单介绍
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女大学生想问一下吃苹果能减肥不?还有哪些水果适合减肥期间吃?_百度...
1、总结：苹果因富含果胶膳食纤维、低热量及营养全面，成为减肥期间的理想水果选择。但需明确其作用为辅助减重，需与合理饮食搭配（如控制主食和油脂热量）相结合，才能实现健康减肥目标。
2、应该多吃苹果、猕猴桃、火龙果、柚子、蓝莓等水果。苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，食用后能够让人产生饱腹感，苹果里还含有钾，能够有效降低热量的吸收，每天可以吃一个苹果减少脂肪堆积。猕猴桃：猕猴桃含热量比较低，还含有丰富的维生素C，维生素C能合成肉碱，加速脂肪的分解和燃烧，起到减肥效果。
3、高GI值的水果，如西瓜、荔枝、榴莲、椰子、红枣等，这些水果在减肥期间应尽量少吃或不吃。
4、而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入，想减肥的美眉们可以多吃。
5、吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。
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